【食事制限】単体の方法では失敗でも組み合わせれば効果バツグン!

握手

管理人が現在おこなっている食事制限の方法は「置き換えシェイク」+「普通食は9品目」+「糖質制限」のコンボです。

それぞれ単体でも効果が出たという口コミは多数あります。管理人がコンボにしているわけは、個人的にこの方法が一番効果が出ているからです。

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「置き換え」「9品目」「糖質制限」それぞれ単体ではうまくいかなかった

置き換えダイエットも、9品目ダイエットも、糖質制限ダイエットも、管理人はそれぞれ単体で試してみたことがありました。

結果的には、どれも単体では「ダイエット成功」にはなりませんでした。単体でおこなっていた時の状況などを以下にまとめます。

糖質制限ダイエット単体

3つの中でも一番力を注いだのは糖質制限ダイエットでした。理論に納得したからです。

糖質制限についての本を数冊買っては読みふけり、内容をじゅうぶんに咀嚼して糖質制限をスタート。昨年の11月から3ヶ月間、ひたすら糖質をおさえるために尽力しました。食材の糖質量をそのつど本やネットで調べ、ほんとうに糖質量には気をつけてました。糖質量の多い主食系・果物・菓子類・根菜類などは一切食べませんでした。砂糖の代わりにエリスリトールを使いました。たんぱく質と脂質はきちんと摂取していました。決して間違ったやり方はしていなかったです。

ですが。体重は減らなかったです。1kg増える日もありました。

糖質制限の理論に共感し、絶対に痩せると思ってたのでへこみました。

ネットで調べてみると、糖質制限は成功者が多いですが、きちんと正しいやり方で取り組んでみたけど自分には効果がなかった、っていう口コミもありました。やはり糖質制限にも合う合わないはありますよね。大食いの人が炭水化物を食べまくっても太らないように、いろんな体質の人がいますもんね。

肉も魚も大好きなんで糖質制限ダイエットで痩せられればラッキーでしたが、管理人は残念ながら体重の減少にはつながりませんでした。しつこいですがやり方はきちんと把握して実行してたので、「糖質制限(のみ)で痩せなかったのは 体質としか言いようがないです。

でも体重の減少以外の面からも糖質制限は健康に有用だとおもってるんで、ひきつづき糖質制限は継続しています。炭水化物を余分に摂取するととまらなくなってドカ食いに走る怖さもありますし

9品目ダイエット単体

「置き換え食品」+「普通食は9品目」+「糖質制限」のコンボは、昔通っていた補正下着のサロンから教えてもらったダイエット方法です。結果的にサロンで-10kgくらい痩せたので、やはりこのコンボは管理人に合ってるようです。

けど、サロンに通ってるときは、糖質をなぜ摂取してはいけないのか頭で理解しておらず、機械的に食事制限をしてました「炭水化物は我慢しなくちゃならない」という意識だったんで、我慢するほどに炭水化物への執着がわいてきます。糸が切れてちょっと炭水化物を食べると止まらなくなり、ドカ食い。そして違反したことに後悔し、ストレスがたまり、またドカ食い。みたいな感じで、結局リバウンドしました

サロンをやめた後、またダイエットしなくてはならなくなります。サロンでのダイエット方法で痩せた実績はあるので、なるべく共通点のある方法でしようと思いました。調べてみると9品目ダイエットってのがすでに確立されていたんですね。で、9品目ダイエットを実行することに。

9品目

9品目ダイエットは「野菜」「肉」「魚」「豆」「貝」「海草」「卵」「乳製品」「油脂」の9品目を一食で摂り、主食は食べません。この時もまだ糖質制限を知る前のことだったんで、「炭水化物は我慢するもの」って意識でした。次第に主食を我慢してるしわ寄せがあらわれ、たとえば「肉」として衣のついたチキン南蛮を食べたり、ギョーザを食べたり。炭水化物をなにげに摂取してましたし、食べる量も多くなってました。

結局まったく痩せずに終わりました。管理人のやり方が悪かっただけで、正しくきちんとおこなってれば9品目ダイエットは健康的なんですけどね!

置き換えダイエット単体

食事のかわりにダイエットドリンクを飲む(それだけ。あとは気にしない)やり方は、20歳前後にやったことがありました。ダイエットに無知なときでした。とりあえず腹が減って、普通食をたくさん食べてて痩せなかったw

結局、以前結果を出した方法に戻った

結局、以前結果を出した方法に戻りました。補正下着のサロンで教わった「置き換えシェイク」+「普通食は9品目」+「糖質制限」のコンボ。これをきちんとやるとやっぱり効果が出る!!

単体での糖質制限ダイエットの時に学んだおかげで、糖質に対して「我慢」って意識はなくなり、ストレスなくナチュラルに糖質制限できています。それぞれ単体でのダイエットは体重減少にこそつながらなかったものの、いい経験になってますっ!

おわりに

ダイエット方法は体質に左右される部分もありますが、知識や意識によっても結果がかわってきます。

管理人は炭水化物や甘い物が大好きでした。それらを「我慢しなくちゃならないもの」から「摂らなくてよいもの」に意識を変えられたのは大きかったです。

糖質とは何なのか。糖質を摂取するとどうなるのか。このへんを知っておくだけでもダイエットに大きな影響を与えてくれますよ!