「ダイエットに成功したいなら体重計に乗るな」【メンタリストDaiGo的ダイエット必勝法】

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こんにちは。管理人の獅子美です!

ダイエットは毎日体重計に乗るのが大事。以前の管理人はそう信じていました。でもそうとは限らないようです。

必勝ダイエット法として「体重計に乗らない」ことを提唱している人(メンタ●スト)もいます。誰のことかはおわかりでしょう!※伏せ字にした意味は特にナシ

体重計に乗らないダイエット必勝法について見て行きましょう。

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「ダイエットに成功したいなら体重計に乗るな」

ダイエット中は毎日体重計に乗らなければならないんだという意識があります。ダイエットするならそれが当たり前だみたいな風潮もあります。そんなときに「ダイエットに成功したいなら体重計に乗るな」と語っている人がいました。

このブログでたびたび登場しているメンタリストDaiGoです。

彼のダイエットに関する著書「ウィルパワーダイエット」で、必勝ダイエット法として、「我慢しない」「運動しない」とともに「体重計に乗らない」という方法が紹介されていました。

メンタリストDaiGoの本ですので、心理の面からも解析されています。

また、メンタリストDaiGo自身も昔ダイエットをして成功した経験があります。今現在のDaiGoの体型はまったく肥えてないですよね。なので説得力はあります。

https://yarunoyo.com/mentalist-daigo_willpower-diet/

メンタリストDaiGoが語る体重計に毎日乗ってはいけない理由

メンタリストDaiGoは、著書の中で、体重計に毎日乗ってはいけない理由を以下のように挙げています。

  • 毎日体重計に乗って数値にこだわっていると、そもそものゴールを見誤りかねない
  • そもそも家庭用のヘルスメーターで正確な体脂肪率を計るのはムリ
  • 体重・体脂肪率の細かい数値に一喜一憂していると、増えたときに気力が落ちてしまうし、減っていれば今度は「こんなに頑張ったんだからご褒美食べちゃお」みたいな心理状態が働いてしまう。
  • ダイエットの効果が出ているかを確かめるには、体重計ではなく大きな姿見を使って自分の体型をじっくりチェックしたり、きつかったジーンズがどれくらいスムーズにはけるようになったかなどの実感できることを指標にするとよい

ダイエットをしている誰しもが、「引き締まった体型」を目指して頑張っていることと思います。

体重を減らすことは理想の体型を目指す上でついて回るものですが、いくら低体重でもぶよっとしていたりメリハリがなければ意味がありません。本来の目的は見た目にあります。なので、数値に一喜一憂せずに、見た目がどれだけ変わったかが大事です。

姿見

DaiGoはダイエットを始めて最初の3ヶ月間は体重計に乗らないことを推奨しています。

どんなことでも習慣化するまで66日間かかると言われていて、その間に思わしくない結果が出たり効果が感じられなかったりすると、習慣化する前に諦めてしまうそうです。

体重や体脂肪率は一日のうちでも結構変動します。ちょっとしたことで増えたり減ったりします。

自分が頑張っていてもなかなか減ってくれない時期があります。

そんなときにモチベーションが下がってしまって、気力を失ってしまえば、ダイエットをやめてしまうことにもつながりかねません。

また逆に、頑張って頑張った結果に体重や体脂肪率が落ちていると、人間今度は「頑張ったんだからちょっとはいいだろう」という油断した心理状態になるそうです。

すると我慢していたものを食べてしまったりするそうです。

人は、正しいことをすると少しくらい悪いことをしてもいいという心理状態におちいり、これをモラルライセンシングというそうです。

名前が付いているくらいだから、よくある心理状態なんでしょうね。

体重が減らなければやる気が落ちるし、体重が減ってれば油断してドカ食いに走ってしまう可能性があるし、こりゃ難儀ですね(^^;)

というわけで、数値に一喜一憂せずに、ダイエットが習慣化するまで毎日体重計に乗ることはせず、数値ではなく見た目でダイエットの効果を実感するのが良い、というのがメンタリストDaiGoの主張です。

鏡を見てポーズをとるカエルさん

おわりに

体重を毎日計る・計らない一つにしても、そこにはいろいろな心理が作用して、それがダイエット成功と失敗の分かれ目になるかもしれない。

そう思うと体重計に乗るというだけの単純作業でもないがしろにはできないですね(^^;)

ダイエット方法は万人に合ったものというのはないですし、個人個人で自分に合ったやり方を見つけていくしかないですね☆

また同一人物でも環境や年齢などが違ってくれば、同じ方法でも効果に差があったりするんで、いろいろと試してみながら、臨機応変にダイエットしていきたいです♪