【MCTオイルダイエット実践中】10日経過で体重-2.7キロ

MCTオイルダイエット 10日経過

こんにちは、管理人の獅子美です!

現在、MCTオイルダイエットをやっています。

10日経過。体重-2.7kg、体脂肪率-0.8%減りました(^o^)☆

なかなか調子がいいです(^^)v

管理人の元々の体質なんですが、痩せるときはお腹から痩せていきます。一番他人の目に入りやすい「顔」は、個人的にはけっこう痩せにくいパーツです。もっと顔がシュッとなれば、パッと見で「痩せた感」が出てくると思います。

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10日間MCTオイルダイエットをやってみての感想

MCTオイルダイエットを10日やってみて、効果は出ているので、いまのところモチベーションは継続できています。

生理前とぶち当たってか、空腹を感じることはけっこうあります(^^;) YouTubeで、大食い動画や食べ物の動画を見る機会が増えましたw

空腹をガマンできない時には、おやつとしてゆで卵かチーズを食べるようにしています。おやつを食べたとしても、基本的には1日1200kcal前後でおさまるように調節しています。

MCTオイルダイエットをスタートして数日は、「大」がスルッと出たのですが、ここ最近は出ない日が多いです。便秘特有のコロコロとしたのが出る日もありますし、出そうで出ない時もけっこうあります。。。便秘は解消したいものです。

でもまあ、お腹が減ったり快腸ではない時もありますが、生理前でこれぐらいで済むなら合格点です。生理前でも、少しずつ痩せてはいますしね。お腹が減ってもドカ食いに走ることはなく、肌の調子はいいですし、すっかりMCTオイルが気に入りました(^^)

MCTオイルは無味無臭なのがいいですね!クセがないから、難なく毎日摂取できています♪まだダイエットは続けますが、ダイエット終了後もMCTオイルは摂取していきたいと思っています。

管理人が現在飲用しているMCTオイルは、勝山館さんのMCTオイルです。有名ですね!

管理人のMCTオイルダイエットのやり方

管理人は最初は、テレビ番組で放送されていた内容をそのままマネしていました。しかし「2週目以降は1日800kcalに制限」とか、かなりキツイ内容でした。あくまでTV SHOW向けの内容であり、番組公式サイトでも「個人でトライしないでください」みたいなことが書いてあったので、もっと現実的にムリのない内容でやっていくことにしました。

自分に合ったやり方を現在も模索中であり、やり方は日々すこしずつ変化していますが、基本的には次のようなやり方です。

  • 1日のエネルギー摂取量を1,200kcal程度にする
  • ご飯、パン、麺、お菓子等はとらない=低糖質にする
  • たんぱく質は1日30g以上は摂取する
  • MCTオイルを10~20ml程度食後に摂取する、夜はアマニオイル10mlをプラスする
  • マルチビタミン・ミネラルをサプリで摂取する
  • 野菜ジュースを1日400ml飲む(できれば低糖の)
  • 水分を1日1.5リットルは飲む

なんか細かい感じがしますが(^^;)慣れれば大変でもないです。

あと、ゆで卵を1日3個くらい食べています。ゆで卵が好きだし、卵は完全栄養食品だと思ってますので(^-^) 低糖質で、レシチンとかも多く含まれてますし!

上記メニューは、管理人個人の現時点でのMCTオイルのやり方です。これから変化していくだろうし、人によって合う・合わないはあるので、それぞれ自分に合ったやり方を探していくのがとても大事だと思っています。

おわりに

10日でけっこういい結果を出せてることですし、肌の調子もいいんで、まだMCTオイルダイエットは続けます。

またキリのいい時に結果を報告します(^o^)/ ではまた☆

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